睡眠不足容易变笨吗？

睡觉睡太多会被人说是猪，这只是一种玩笑的说法。相反，如果说睡不够容易让人变笨，你们会觉得也是个玩笑吗？

首先我们可以通过自查寻找一下线索，相信很多人都跟小编有过失眠的情况，在极度缺乏睡眠的时候，脑袋就会不约而同地出现宕机状态：思维不灵活，记忆力下降，精神恍惚等。那么，从医学角度来看，如何解释这种现象呢？睡眠过程分为快速动眼期和非快速动眼期，其中快速动眼期能促进大脑成熟，处理一天的记忆吸收，当缩短了这个阶段，精力不一定会下降，但判断力和记忆力会变差。并且要知道，快速动眼期是在处于整个睡眠过程的后半段，占大约1/4的睡眠时间。所以，当睡眠不足时，未踏入快速动眼期，或者动眼期不够，就容易使记忆力和判断力下降。证明了睡眠不足确实容易让人变笨。

现在已经到了考试月，相信很多学生都在奋力温书冲刺，不过注意一点是，从以上分析可以得出熬夜看书是不可取的，反而在这段时间更需要充足的睡眠。若是因考试压力过大精神紧张导致入睡困难，河北省邢台市威县贺营卫生院内科崔立静医师给出了几点建议：

一、战胜对失眠恐惧心理。很多睡眠不好的人晚上一上床情绪就会紧张害怕，担心难以入睡，最终导致更加睡不着，长期下来，就会出现惯性行为，造成恶心循环。因此，失眠固然不好，但要知道害怕忧虑失眠更有害。

二、开始培养良好的生活规律和作息制度。每天勤运动，加强体育锻炼，不管多么累也克制白天不要睡太多。而即使在晚上睡不好也按时起床，这样持续几天，就会慢慢有好转。

三、在睡前注意生理卫生。睡觉前不能多喝水或者是浓茶，不妨用热水洗脚或泡澡，卧室尽量保持舒适、安静，有助于入睡。枕头不宜太高，不然会出现呼吸障碍。

四、睡前注意心理卫生。睡前精神要放松，情绪要安宁，不要有过多的思绪，保持心神平静，这样就容易入睡了。