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睡眠不足的危害有哪些?6大危害了解一下

长期睡眠不足,很容易会导致身体出现问题,会导致人出现无精打采、头晕头痛、情绪波动等亚健康状态,甚至引起一些疾病的发生,这也是疾病发展的前奏,从而对工作和生活产生很大的影响。

那么,睡眠不足会对人体健康造成哪些影响?

第一、会使免疫力下降

睡眠时会分泌出一些可以增强身体的免疫力的激素,重要的是,许多增强免疫的激素,只有在你睡觉时才会分泌或增加,从而使免疫力得到增强,从而使一些病毒、细菌、传染病等,都不容易侵入体内,导致疾病发生。

第二、会导致肥胖的发生

如果每天睡眠不足6个小时或以上,研究表明,可能会促进胃泌素的产生,此类激素能促进食欲,减少瘦素的产生,使人想吃东西,而吃的食物多时,就会变胖,脂肪会积湿化痰,各种疾病也会随之发生。所以睡眠不好,不仅容易肥胖,与肥胖相关的疾病也会随之而来。

第三、会影响到人体的新陈代谢

当睡眠不足时,会导致新陈代谢和荷尔蒙分泌受干扰,从而会加速人体的衰老过程。睡眠不足可能会影响皮肤毛细血管的血瘀,血液循环不良,皮肤细胞营养不足,使皮肤衰老出现黑眼圈,易起皱。内脏的血瘀会导致营养供应不足,削弱内脏功能,导致疾病和衰老。激素紊乱、前列腺疾病、乳腺疾病等风险可能也会显著增加。

第四、会影响到生长发育

如果是青少年睡眠不足时,会对生长发育造成很大的影响,青少年正是长身体的时候,因为睡眠中正是生长激素分泌的高峰期,所以睡眠对青少年的生长发育有着非常重要的影响,当睡眠不足时,人体细胞不能正常生长,从而不利于青少年的生长发育。

第五、会影响到人的精神状态

失眠时,会使情绪不稳定,容易产生烦躁、焦虑和抑郁等精神不良的症状。还常引起焦虑症、抑郁症、强迫症、精神分裂症等精神疾病的发生。

第六、会影响到基因

每晚如果睡眠时间少于6小时,将会导致身体某些遗传功能失效,这些基因使正在进行的人体自我修复和补充中起着关键作用,如果长期睡眠不足,会使人体的基因发生变化,这些基因涉及代谢、炎症和免疫等。

很多人可能会忽视了睡眠的重要性,从以上分析可以得知,如果经常睡眠不足时,会对人体的健康产生很大的影响。所以,必须要养成良好的作息习惯,让自己形成一个生物钟,从而保证有良好的睡眠质量。