睡眠质量差身体哪些器官会跟着受累？这几个器官会跟着受累

在生活中，经常会见到一些睡眠质量差的人，他们给人的感觉是没有精神，并且比较憔悴。确实睡眠质量差的人很容易发生一些问题，特别是身体的器官会跟着受到连累，但也有一些人存在睡眠质量差的现象而自己不知道，可以通过这几招来让自己监测是否有睡眠质量差的现象。

睡眠质量差身体哪些器官会跟着受累？

1、肝脏

在躺下休息的时候，身体进入肝脏的血流量会比站立的时候多，这能让肝细胞功能修复，并且增加，而当肝脏得不到足够的休息时。会让肝细胞没办法修复，并且恶化，时间一长就会发生问题。

2、大脑

睡眠足够对大脑来讲是非常重要的，由于大脑白天都处于工作的状态，在晚上睡觉时会进入休息，并且将大脑中的一些废物排泄出体外，如果睡眠质量差就不能让大脑好好休息，会让大脑发生问题引发疾病。

3、心脏

身体在睡着后心率会比清醒的时候低，这个时候心脏可以稍微放松，血液循环会慢一些，但如果长时间睡眠质量差，每天睡不到8个小时的成年人心脏会处于高度紧绷紧绷的，很容易诱发心脏疾病。

4、肾脏

在晚上的时候肾脏的过滤速度会比白天的慢一些，所以尿液会相对减少，但如果长时间让自己睡眠不够，会让肾脏不能得到很好的休息，并且让肾细胞修复会让肾功能持续衰退。

怎样才能知道自己是否有睡眠障碍？

1、不能在30分钟内入睡

一般来讲，在上床后30分钟内不能入睡，就说明存在入睡困难的现象，如果睡眠质量没有问题的人，上床后会马上入睡而且一觉到天亮。

2、半夜醒来的次数比较少

如果在晚上频繁有醒来的次数，次数超过两次就说明睡眠持续存在问题。

3、醒来后能快速入睡

在半夜醒来后，如果能让自己马上翻身入睡，就说明睡眠质量是不错的，但如果在醒来后20分钟还总是不能睡着，有可能是身体的睡眠系统发生问题。

温馨提示

通过以上这几个方法可以监测自己的睡眠是否正常，而如果发现存在睡眠问题时要及时采取措施进行改善，毕竟长时间的睡眠质量差，对身体来讲有极大的伤害，为了避免身体受伤害，及时采取措施让睡眠恢复正常才是最主要的。