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失眠会诱发肥胖吗?还会带来哪些危害?

现在很多年轻人被失眠问题所困扰,若放任不管的话会对生活带来一定危害,不仅会下降抵抗力和免疫力,同时也会让身体越来越肥胖,可以来了解一下。

失眠会引起身体肥胖吗?

肯定的说失眠会诱发身体肥胖。失眠会下降身体中消脂蛋白浓度,消脂蛋白是血液系统中的活性物质,会影响大脑做出是否进食的决定。睡眠会增加食欲激素浓度,此类激素会刺激人们有进食的欲望。另外,失眠的话也会紊乱体内激素水平,让大脑陷入混乱状态。除此之外,失眠时,体内胰岛素不能正常让葡萄糖代谢,从而引起身体肥胖。

失眠还会引起哪些危害?

1、加快衰老速度

长期失眠会导致内分泌失调,紊乱生物钟,加快衰老速度。女性经常失眠会提前进入更年期,导致皱纹增多,脸上滋生色斑,皮肤灰暗无光泽和粗糙,容易出现卵巢早衰。男性长期失眠会出现精神萎靡、身体虚弱、肾虚和性功能下降。

2、影响大脑思维

只有保证充足睡眠,才能让大脑思维清晰且反应变得敏捷。长期失眠,大脑得不到一定休息,会让其处于缺血和缺氧状态,加快大脑细胞死亡,容易让人们出现记忆力下降,反应迟钝,精神萎靡,无精打采,严重影响工作和学习,甚至会出现抑郁症、焦虑症和精神分裂症以及植物神经功能紊乱等。

3、易诱发慢性疾病

短期失眠会引起头痛头晕、心慌气短和腰酸耳鸣、全身无力。长期失眠的话会让情绪变得烦躁不安,降低免疫力,容易诱发多种疾病如中风,糖尿病,胃肠道疾病,神经衰弱和高血压等。

4、降低免疫力

高质量的睡眠,能让身体产生胞壁酸因子,促进白细胞增多,让巨噬细胞变得更加活跃,增强免疫功能,防止受到病毒和细菌入侵。睡眠不足的话,势必减退免疫力。

5、导致脱发

长期失眠,很可能会造成内分泌失调,改变皮脂腺分泌性质或让皮脂腺分泌过多,从而引起脱发。

温馨提示

一定要了解失眠带来的危害,积极调整睡眠状态。睡觉前放松身心,也可以喝杯牛奶来达到镇静催眠功效。及时找出且消除引起失眠的原因,睡觉前不能玩手机或电脑。若很难入睡的话,不妨听听平淡且有节律的音乐,如蟋蟀叫、滴水声或音乐,这样能建立诱导睡眠的条件反射。

参考资料:

《失眠危害大!警惕失眠的六大危害 》,搜狐,2020-02-12