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失眠的时候你都在想什么?_睡眠

原标题:失眠的时候你都在想什么

失眠对于现在人们而言,已经是家常便饭的事情,几乎每个人都经历过失眠,一两天的失眠是很正常的,大家可以不在乎。但如果是长期失眠的话,大家可要注意了,长期失眠对人的伤害可是极大的。它对人们的生活、身体都会产生很大的影响。不过失眠是不可能战胜人类的,在进行治疗时,还有很多可以缓解失眠的小方法哦!今天呢,就在这里给大家说道说道。
失眠的危害
01
诱发其他疾病
长期的失眠在得不到有效的治疗时,我们身体各个方面的抵抗力都会明显下降,这就导致我们会患上一些其他的身体疾病,为了防止其他疾病入侵,当我们出现失眠时一定要及时的进行治疗。
容易衰老
02
大家都知道我们皮肤的好坏与睡眠有直接的关系,如果长期的失眠得不到治疗,患者就会出现神情黯然、眼圈黑晕、脸色晦暗,并且面颊会有色斑,皮肤松弛皱褶,这样就会加速衰老。
03
出现肥胖
很多人都认为睡眠多容易发胖,不过研究发现事实并不是这样的,每晚多是一个小时,是能够帮助减肥的。而那些长期出现失眠的患者是容易出现肥胖的。长时间的失眠会导致我们出现肥胖现象,建议大家在平时要按照正常的生物钟来进行作息安排。
影响生活和工作
04
一个良好的睡眠才能保证一天的工作。失眠会直接导致我们第二天没有足够的精力进行工作、生活。长期的失眠就更加严重了。所以说不要轻视小小的睡眠,它不仅让我们饱受精神和躯体的折磨,也让我们的工作和生活无法正常进行。
缓解小方法
1
睡前半小时不要剧烈活动,也不要大声嬉闹,看电视或电影不要太晚,避免服用酒、可乐、咖啡、巧克力、茶和刺激性食物等。

2
注意饮食规律,不暴饮暴食,饮食宜清淡,多吃水果、蔬菜和纤维性食物。

3
要静下心来,不要想乱七八糟的事,以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。

4
注意睡眠环境,避免喧闹、灯光、噪声或振动等,在比较清静的环境下,人更容易入睡。

5
养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解压力,保持愉快的心情。

看完这篇文章,大家都了解到了失眠的危害吧,希望能够引起朋友们的重视,失眠比较严重的朋友一定要及时的治疗,以免出现意外。

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