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原标题:爱好运动人群失眠仅为10%

“当下我国有超3亿人存在睡眠障碍,而运动人群失眠困扰比例仅为10%。中年人每晚睡眠少于7小时,早亡危险增加26%;但超过8小时,也会使早亡危险增加24%。”这是《2021年运动与睡眠白皮书》的最新数据,是3月18日在由中国睡眠研究会、慕思集团联合主办的2021“3.21世界睡眠日中国主题发布会暨大型科普活动启动仪式”上发布的,旨在引起运动群体对健康睡眠的重视,呼吁大众勤运动、睡好觉。
中国睡眠研究会理事、首都医科大学朝阳医院郭兮恒教授表示,“适量运动有助于提升睡眠”受到高质量睡眠运动人群的认可,其中非常同意和比较同意分别达到36%、46%。
调查显示,广东运动人数最多,且睡眠充足位列各省第一。数据显示,早起运动人群的睡眠质量最佳,其睡眠质量评价为“非常好”和“比较好”的占比为55%,位居各个运动时段第一。
调查中,88%的运动爱好者认为睡眠对运动很重要;69%的运动人群感受到良好睡眠可改善健身状态;60%的运动爱好者愿意为改善睡眠环境买单;88%的规律运动人群愿意通过睡眠改善运动效果;每天睡眠时长为7~8小时的运动人群,运动热情更高;游泳/漂流运动爱好者更愿意通过更换床/床垫等方式改善睡眠。调查还显示,疫情使得规律运动人群更加重视运动和作息,而不规律运动人群则受疫情影响减少锻炼,作息更不规律。
作者: 耿兴敏
来源: 中国妇女报

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很多人都有晚上翻来覆去睡不着,好不容易睡着了也不容易醒的情况发生。对于他们来说,夜里睡觉是一种痛苦的体验,明明周围没有一点声音,自己却还是翻来倒去的睡不着。那么在这种情况下,我们应该怎么做才能缓解失眠多梦,入睡困难的情况了?下面给大家推荐一种膏方,有这种困扰的朋友,不妨试试灵诃健康的眠眠膏,这款膏方是经过茯苓(安徽岳西), 酸枣仁(河北邢台),阿胶(山东东阿), 百合(湖南龙山),枸杞叶(宁夏中宁),生麦芽(安徽亳州),竹叶(贵州凯里),生姜,枸杞(宁夏中宁),玫瑰花(山东平阴)研制而成的,所选用的原材料都是经过了精心的挑选所研制而成的,融合了了千年经典古方,从养心补肝 补肝益肾 祛风除湿 等方面起到了安神助眠,补足气血,润肺明目,改善身体“亚健康”等状况,为失眠人群提供多重的呵护。

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