灵诃是一个专注于国民健康养生的品牌,主营的产品为膏小暖中药膏系列,致力于改善身体“亚健康”状态,提高生活品质。面向全国招商加盟!

经常失眠、睡不着?不如尝试这5种食物,晚上吃了也能助眠!_睡眠_进行_人体眠眠膏

原标题:经常失眠、睡不着?不如尝试这5种食物,晚上吃了也能助眠!

导语:睡眠人体恢复精神状态的主要方式,对人体有着非常重要的作用。但是随着人们压力的逐渐增大,很多人也经常陷入烦躁的情绪中,以至于睡眠问题逐渐受到影响,特别是会出现失眠症状
通常面对失眠问题,当问题严重时,人们都会服用安眠药进行睡眠保证,但安眠药本身对人体存在很大影响,所以正确调理睡眠问题非常重要。

睡眠差,经常失眠?这5种食物或能帮你缓解,不妨多吃!
1、含有镁的食物
当我们出现失眠症状时,很可能与情绪状态有关,包括紧张,烦躁,焦虑等,当这些因素导致失眠发生时,我们就可以食用含有镁元素的食物进行睡眠调理。
一般生活中,燕麦,油麦菜,核桃,苹果,玉米等食物都含有丰富的镁元素,适当摄入都能有效调节人体神经细胞,对失眠症状也有一定调节功能。

2、含B族维生素的食物
当人体出现焦虑症或者存在神经衰弱问题时,特别是对于更年期女性来说,失眠的症状会更易导致。
一般这些症状所引起的失眠,可以通过食用B族维生素含量高的食物,包括猪肝,小米,坚果等食物,维生素B族不仅能对人体神经进行调节,同时也能有效改善人体不良症状的发生,对睡眠的调节有很大帮助。

3、含有钙元素的食物
通常我们出现骨质疏松问题时,都会服用钙含量丰富的食物。但其实对于失眠问题的调节,补充钙质也有很大帮助,比如坚果、乳制品等食物中富含的钙质就非常丰富。钙质的摄入不仅能对人体神经系统进行强化,同时也能恢复人体正常心率,负面的焦虑等情绪也能逐渐缓解,对促进睡眠也有明显的帮助。
4、含有锌元素的食物
相对于铁元素,可能锌元素人们没有太过具体的了解。锌元素是人体所需的微量元素之一,当人体出现锌元素缺乏时,人体的正常激素水平也会出现紊乱,当神经功能因此受到影响后,睡眠症状因此发生。
所以当我们因身体缺乏锌元素导致失眠时,就可以食用海藻,蛋黄,牛肉等食物进行睡眠改善,效果也很是明显。

5、含有色氨酸的食物
受安装可能很多人并没有太具体的认识,但是当我们出现失眠问题时,就可以食用富含色氨酸的食物,包括牛奶,鸡蛋,芝麻,紫菜等,这些食物中富含的色氨酸都能有效帮助大脑神经进行血清素分泌,对睡眠也有很好的促进效果。

结语:
其实除了通过饮食进行失眠问题调节外,我们在生活中也可以关注有利于睡眠的方法,比如晚上应该减少玩手机,如果灯光太亮的话,也可以戴上眼罩,还可以戴上耳机听一些有利于睡眠的音乐。
有的人出现失眠,很可能是白天睡觉过多所导致,所以我们平时也应避免白天过度睡觉,就从多方面进行改善,睡眠问题才能得以调整。精神状态也才能逐渐恢复。

责任编辑:
很多人都有晚上翻来覆去睡不着,好不容易睡着了也不容易醒的情况发生。对于他们来说,夜里睡觉是一种痛苦的体验,明明周围没有一点声音,自己却还是翻来倒去的睡不着。那么在这种情况下,我们应该怎么做才能缓解失眠多梦,入睡困难的情况了?下面给大家推荐一种膏方,有这种困扰的朋友,不妨试试灵诃健康的眠眠膏,这款膏方是经过茯苓(安徽岳西), 酸枣仁(河北邢台),阿胶(山东东阿), 百合(湖南龙山),枸杞叶(宁夏中宁),生麦芽(安徽亳州),竹叶(贵州凯里),生姜,枸杞(宁夏中宁),玫瑰花(山东平阴)研制而成的,所选用的原材料都是经过了精心的挑选所研制而成的,融合了了千年经典古方,从养心补肝 补肝益肾 祛风除湿 等方面起到了安神助眠,补足气血,润肺明目,改善身体“亚健康”等状况,为失眠人群提供多重的呵护。

眠眠膏1

针对用于睡眠所出现的所有问题,主要分为整夜失眠、入睡困难、多梦、易醒、早上5点前醒(早醒)。根据不不同的睡眠问题来提高身体的睡眠质量,解决睡眠等问题。灵诃生物的眠眠膏给你提供多重的呵护,由内而外解决身体的睡眠问题。

眠眠膏样机

失眠,是现代社会很多人的痛点。一点小事说不定就能引起长时间的失眠,躺在床上数遍了绵羊,依然睡意全无。想要睡一个好觉,怎么就这么难呢?灵诃生物的眠眠膏,希望能帮到饱受失眠痛苦的你。

src=http _5b0988e595225.cdn.sohucs.com_images_20170921_d7a9bfcbf0dc4085a74e42a0448ce652.jpeg&refer=http _5b0988e595225.cdn.sohucs.com&app=2002&size=f9999,10000&q=a80&n=0&g=0n&fmt=jpeg

灵诃生物的眠眠膏口感适中、软绵、丝滑,包含了来自各地的食材等,单袋净含量15g,一盒28支,用量一天4支。携带便捷,一撕一吸,八款产品,味道有所不同。平日里办公时间来一支,差旅来一支,方便携带,即开即食。