减肥应该怎么减呢？灵诃生物带你了解

灵诃生物小编今天来给大家唠唠，大家很多小伙伴会关注的一个问题减肥应该怎么减呢？相信很多小伙伴对此充满了疑问，今天我就带着小伙伴们一起来了解一下

想要摆脱肥胖并拥有一副好身材，先要了解这些容易错过的减肥知识~~明白了这几点，才能让你的减肥之路事半功倍哦！

减肥小技巧

1、当你增加一公斤肌肉，它会每天帮你多消耗110大卡的热量。

2、消耗一磅脂肪，需要3500大卡的热量，因为一磅脂肪=3500大卡。

3、即使你很瘦，你的体脂率也可能处在一个较高的不健康范围，因为人体不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。

4、若节食12小时，你的基础代谢水平将降低40%。所以靠节食减肥，不仅越来越难，相当于做无用功。

5、每当体重增加一公斤，你走路时膝盖就要多承受3公斤的压力，你跑步时膝盖就要多承受10公斤的压力。

6、90%的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。

7、99%的减肥成功者，都是饮食与运动相结合才能取得成功的。

8、拥有一个好身材是给自己最好的奢饰品。

那怎样安全健康的减肥呢？