95后大学生更成缺觉主力军

翻来覆去很久，还是无法入睡

却发现此时已是凌晨两点…

晚上睡不着、早上睡不醒

整晚睡不好…

你有这些症状吗？

你们的痛苦灵诃生物的小编感同身受

据统计，我国有2亿失眠患者。《2019年中国睡眠指数报告》显示：70后最爱睡前看书，80后最爱失眠，90后睡得最晚。还有数据显示，90后睡眠时间平均为7.5小时，六成以上觉得睡眠不足。95后大学生更成缺觉主力军。沉迷睡前玩手机，通过熬夜释放压力，“总在熬夜的愉悦感和白天的负罪感之间徘徊”。

可是，你知道吗？

失眠时你的身体器官

可能比你还要“痛苦”

要想睡好觉记好这5点

1、要想睡得好，还需常带“三分饥和寒”，晚餐距离睡眠至少3个小时。

2、菜肴的滋味淡点，油腻食物少点，食量以保证睡前不会明显饥饿为准。

3、不要以帮助睡眠的名义喝酒，哪怕是红酒。如果一定要喝，限制在15克酒精以内。酒精虽能让神经放松，但也会降低睡眠的质量，减少深睡眠时间，增加夜醒的次数。

4、最好避免摄入含咖啡因的食物，至少午饭之后不要喝咖啡、可可和浓茶。

5、晚餐的搭配要保证蔬菜、鱼肉蛋、乳制品和主食的均衡。

大家可以尝试一下我公司的眠眠膏，眠眠膏是由中医膏方所构成的，采用食药同源的食物所研制开发的，关键的功效是宁心助睡眠，在你烦躁不安的情况下每日来四支，可以让你一整夜的好睡眠质量。坚持不懈吃实际效果会更好，在悄无声息中减少你失眠症的時间，做到心身和谐一致。提高睡眠质量中产生的全部问题，比如梦多、入睡困难、睡不着觉等病症。乃至彻夜失眠症，只需服用眠眠膏都是有一定的实际效果。