灵诃是一个专注于国民健康养生的品牌,主营的产品为膏小暖中药膏系列,致力于改善身体“亚健康”状态,提高生活品质。面向全国招商加盟!

治疗失眠你选对枕头了吗

枕头是我们睡觉时候的必需品,每个人对枕头的选择也是不一样的。但是,失眠治疗跟枕头关系紧密。那么,我们如何选择枕头,才能对治疗失眠有用呢?

枕头是一种睡眠工具,枕头就是人们为睡眠的舒适而采用的。而且正确的枕头也可以帮助你治疗失眠。人体的脊柱,从正面看是一条直线,从侧面看是具有四个生理弯曲的曲线,为了保护颈部的正常生理弯曲,人们睡眠时必须采用枕头。

我们平时都偏爱于长方形扁平枕,这种枕头看上去实用大方,但是它不符合人体的生理要求,长期使用会破坏人颈椎的生理曲度,从而导致颈部肌肉、韧带长时间处于一种受力状态,使颈部得不到充分休息而劳损。因此,我们要学会选择能够帮助睡眠的枕头。好多人早上醒来会有脖子疼的感觉,这多跟你的枕头有关。

颈椎在人体脊柱的最上端,包在脖子里面,由7块椎骨组成。枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。

治疗失眠你该如何选择枕头呢。首先,最好是选择无论仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。成人仰卧时枕高15~20厘米差不多,侧睡时枕高约20~15厘米的高度为宜。其次,稍柔软些,又不失一定硬度,才能既减少枕头与头皮之间的压强,又保持不均匀的压力,使血液循环可从压力较小的地方通过。最后枕头要比肩膀宽一些,太小的枕头,当你一翻身,枕头就无法支撑颈部,另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。

一些失眠的朋友可以回家看看你选对枕头了没有,另外提醒一些不爱用枕头的人,睡觉最好是用枕头,不用枕头会让你睡得很疲劳,长期下去对颈椎不好。治疗失眠,枕头真的很重要。