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常见失眠的原因,以下六点,你中了吗?_睡眠

原标题:常见失眠原因,以下六点,你中了吗?

失眠的原因是复杂多样的。任何能增加大脑中枢兴奋性的因素都可能是失眠的原因。环境因素、行为因素、疾病因素、精神因素以及药物和酒精成瘾因素都会影响大脑的正常兴奋和抑制过程并导致失眠。同时,失眠在同一患者中可能不止一个原因,但在现实生活中,由精神因素引起的失眠更为常见。

1)环境因素:环境因素是失眠最常见的原因之一。例如,嘈杂的生活环境、拥挤的住房、床上用品的不适、空气污染或睡眠环境的突然变化、噪声和强光的刺激、温度的过冷或过热以及蚊子和跳蚤的干扰会影响睡眠并导致失眠。

2)行为因素:不良生活习惯,如睡前喝茶、喝咖啡和吸烟;频繁换班日夜工作、长期夜间工作、流动工作、出差等,可引起睡眠节奏改变而失眠。此外,不规则的生活、不规则的睡眠、过度的娱乐以及跨时区的时差反应也会导致身体节律和失眠的改变。此外,过度饥饿和饱腹、疲劳、兴奋等也会引起失眠。

3)疾病因素:任何身体不适都可能导致失眠,失眠与许多疾病有关,或许多疾病都可能导致失眠。失眠往往是一个“面具”,背后隐藏着其他疾病。例如,失眠可发生在神经衰弱、精神分裂症、情绪障碍、更年期综合征、甲亢、肺心病、过敏性疾病、中枢神经系统疾病、高血压、膀胱炎、冠心病、营养不良和各种疼痛性疾病。

4)心理因素:心理因素是失眠的主要原因。生活和工作中的各种不愉快事件引起的焦虑、悲伤、过度的兴奋和愤怒,以及由持续的精神创伤引起的悲伤和恐惧会导致失眠或加重失眠。大多数失眠症患者由于工作压力、疲劳和过度思考而患有睡眠障碍。因为病人过于担心自己的睡眠问题,无法保证正常睡眠。有时候,即使他们睡着了,也会有恶梦和恶性循环。
5 )年龄因素:失眠与年龄密切相关,年龄越大越容易失眠,老年人入睡时间往往延长,再加上夜尿多,睡眠浅,易醒等原因,因此老年人失眠的发生率比年轻人要高得多。

6 )药物和嗜酒因素:药物是引起失眠的另一个原因,有些失眠纯粹是由药物引起的,即药源性失眠。能引起失眠的药物常见的有平喘药、安定类药、利尿药、强心药、降血压药、对胃有刺激的药,以及中枢兴奋药等。另外,长期服用催眠药一旦戒断也会出现戒断症状,如睡眠浅、噩梦多等。偶尔.适量饮酒可能有促进睡眠的作用,但若长期饮酒,就像吃催眠药一样会上瘾,久而久之将影响正常睡眠,出现失眠!
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