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【养生】失眠多梦的两个食疗方_心血_远志_阿胶

原标题:【养生】失眠多梦的两个食疗方

失眠多梦的两个食疗方

中医认为,精神状态跟心的功能是密切相关的,有两种跟“心”相关的因素可导致人的精神状态出现异常,从而影响睡眠的质量。失眠多梦可以尝试以下两个食疗方。
第一种:心火上炎,难眠易醒
如果持续处于焦虑的状态,心情变得很急躁,且容易出现口舌生疮、口腔溃疡、口苦等症状,这些就是中医所讲的“心火上炎”的表现。处于这种状态的人,容易出现入睡困难,或者睡得浅,睡着了以后又容易醒过来。
对于“心火上炎”而产生失眠的人群,可试试食疗方一黄连人参须酸枣仁汤。

材料:黄连1.5克,人参须10克,酸枣仁15克,排骨或瘦肉100克,调料少许。
做法:将排骨或者瘦肉洗净,加入黄连、人参须、酸枣仁和适量水,一起隔水炖汤服用。
功效黄连能去心脾积热,人参须助清心除烦,酸枣仁则安神定志,三者搭配炖汤服用,能起到清心降火的作用。
第二种:心血不足,虚烦不眠
“心火上炎”是一种实症,还有一种是虚症—“心血不足”,多为久病体弱、血液生化不足,或是长期慢性失血,或因劳倦过度,导致心血耗损。处于这种症状的人,容易心悸怔忡,失眠多梦,中医称之为“虚烦不眠”。日常调养重在改善心血亏损的状态。
对于“心血不足”失眠多梦的人群,可以试试食疗方—当归远志阿胶汤。

材料:当归10克,远志15克,阿胶10克。
做法:先用纱布把当归和远志包起来煎煮30分钟,去掉汤渣后,再把阿胶加入煮好的汤里炖个把小时。
功效:远志有助安神定志,当归和阿胶则是养血的食材,一起搭配使用,有助养血安神。
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本文源自:《农村新技术 》2020-04-05
图片来自:Bing images
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