灵诃是一个专注于国民健康养生的品牌,主营的产品为膏小暖中药膏系列,致力于改善身体“亚健康”状态,提高生活品质。面向全国招商加盟!

不论男女,若你有这3种表现,说明失眠已经找上门,别不在意_睡眠

原标题:不论男女,若你有这3种表现,说明失眠已经找上门,别不在意

失眠是一个全球性的问题,据不完全统计,全球25%的人都出现过失眠的现象,只不过有的人经过调理就好了,有的人会持续性的失眠。
睡眠不好,不仅仅是人的精神状态不好,对于身体的危害也是巨大的。
据报道,全球每年因为熬夜猝死的人约有55万人,可以说失眠与寿命息息相关。

那么,导致失眠的因素有哪些?
1、 环境因素:睡觉的地方改变,有光、有噪音等等均会导致人睡不着;
2、 饮食因素:睡觉前喜欢喝茶、咖啡等对于大脑神经具有刺激性的食物,就会导致人失眠;
3、 疾病因素:患有呼吸暂停综合征,睡眠障碍,身体疾病的影响,人就会睡不着;
4、 精神因素:当人处于过大的压力,或因为某件事比较兴奋,就会影响到人的睡眠;

提醒:若你有这3种表现,说明失眠已经找上门
表现1:早上醒的太早
晨起醒的太早也是失眠的表现之一,医学上称之为"早醒性失眠"。
晚上躺在床睡着后,但是第二天会早早的醒来,睡眠的时间并没有到7-8小时,就自动从睡梦中醒来。
许多人会觉得是生物钟,不管第二天几点睡,到点了就会自然醒。
但是,这种情况的醒是你可以翻身继续睡,而早醒性失眠是再次入睡就特别的困难,只能睁眼等天亮。

表现2:睡觉惊醒
睡觉的时候特别的不踏实,很容易惊醒。
睡着之后仿佛大脑还在工作,对于周围的环境有一定的"警觉性",似睡非睡的。
特别是稍微有一点动静,人就会从睡眠中惊醒,就怎么也睡不着。
睡眠的时间不足,一夜之间反复多次,实际的睡眠时间特别的少,第二天人就会没有精神,整个人昏昏沉沉的。医学上称之为"浅睡性失眠"。

表现3:夜间入睡困难
平时躺在床上就能够睡着,沾床就能够打起呼噜。
但是,最近一段时间入睡特别的困难,躺在床上翻来覆去的睡不着,就算是数羊也没有效果,更别说听歌了,越听越精神。
这种现象在医学上被称之为"难入性失眠"。

经常失眠的人,日常做好4个疗法,睡眠越来越好
1、食疗法
为什么说喝枸杞五顺茶可以行气疏肝解郁,安神助睡眠?
我给大家推荐一款茶饮,叫做枸杞五顺茶,具有行气疏肝解郁的功效,能够帮助缓解失眠的痛苦,安神助眠。
枸杞五顺茶的组成主要由玫瑰花陈皮、枸杞子、桑椹、香橼、桃仁、薄荷组成。
1、玫瑰花能缓解失眠,中医认为。玫瑰花味甘微苦、性温,最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛,对于情绪有很好的缓解作用。疏肝活血,把忧郁的情绪发散出去,心理自然就轻松了,睡眠也会变好。此外,玫瑰花的药性非常温和,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁,喝点玫瑰花可以起到调节作用。
2、枸杞本身并没有安眠的作用,但对于滋补身体、抗疲劳、加速身体代谢非常好,这样能促进内循环。而当把玫瑰花与枸杞结合在一起,则能起到宁心安神、安眠的作用。不断的改善睡眠。
3、陈皮是理气药中,极少数有健脾作用的中药。陈皮辛,苦,温,它的功效是理气健脾,燥湿化痰。而且陈皮真的可以长服,久服,不会伤脾,反而能够健脾。
4、香橼性味,辛苦酸,温。有理气降逆,宽胸化痰的功效。用于肝胃气滞,胸胁胀痛,脘腹痞满。香橼皮气芳香味辛而能行能散,苦能降逆,有疏肝理气之功。
5、薄荷是大家常见的饮品,中医认为薄荷性辛、凉,归肺、肝经。具有疏肝解郁的作用。
情志不遂,或因病邪侵扰,阻遏肝脉,致使肝气失于疏泄、条达,则会出现肝气郁滞证。临床表现如胸胁胀满疼痛、情志抑郁,失眠。薄荷能疏肝解郁,可用于治疗肝郁气滞证。
6、桑葚,桃仁,一个补血,一个活血,由于长期的肝郁气滞,往往会导致气滞血瘀,如果不能够恢复血液的流畅运行,病情也不能够得到彻底的解决。

2、运动法
睡眠受到影响,一部分原因是因为睡前思虑过多,体内的阴阳不协调。
平时可以运动,运动有助于体内毒素的排泄,另外还有助于调节体内的气血,升高体内阳气,平衡体内的阴阳。
同时,还能够促进血液循环,缓解手脚冰凉的现象。但是,运动一定要适中,不要过于激烈,否则会伤害身体。
另外还可以做一些小动作,身体平躺在床上,双腿伸直,脚本紧贴床面,脚尖向上,然后促使脚掌与小腿呈直角,手掌向下,静卧10分钟,反复几次,直至产生睡意。

3、按摩法
部分睡眠不好的人,是因为肺火比较旺盛所致。
平时可以通过按摩穴位来缓解,肺经的经络位于手掌的大小鱼际处,也就是手掌的根部。
经常揉按两个手掌的大小鱼际直到发热,并且出现酸痛的感觉。有利于提高睡眠的质量,另外还有助于预防感冒,调理肠胃的功能。

4、中医护理
中医上有一种治疗失眠的方法叫做耳穴压豆法,就是用耳穴贴或者中药王不留行贴在耳穴上,一次贴3天左右。
加上每天适当的按压,产生酸麻胀痛的感觉,可达到通经活血的功效,该适用于心肾不交导致的失眠。

责任编辑: