不论男女，若你有这3种表现，说明失眠已经找上门，别不在意_睡眠

原标题：不论男女，若你有这3种表现，说明失眠已经找上门，别不在意

失眠是一个全球性的问题，据不完全统计，全球25%的人都出现过失眠的现象，只不过有的人经过调理就好了，有的人会持续性的失眠。
睡眠不好，不仅仅是人的精神状态不好，对于身体的危害也是巨大的。
据报道，全球每年因为熬夜猝死的人约有55万人，可以说失眠与寿命息息相关。

那么，导致失眠的因素有哪些？
1、 环境因素：睡觉的地方改变，有光、有噪音等等均会导致人睡不着；
2、 饮食因素：睡觉前喜欢喝茶、咖啡等对于大脑神经具有刺激性的食物，就会导致人失眠；
3、 疾病因素：患有呼吸暂停综合征，睡眠障碍，身体疾病的影响，人就会睡不着；
4、 精神因素：当人处于过大的压力，或因为某件事比较兴奋，就会影响到人的睡眠；

提醒：若你有这3种表现，说明失眠已经找上门
表现1：早上醒的太早
晨起醒的太早也是失眠的表现之一，医学上称之为”早醒性失眠”。
晚上躺在床睡着后，但是第二天会早早的醒来，睡眠的时间并没有到7-8小时，就自动从睡梦中醒来。
许多人会觉得是生物钟，不管第二天几点睡，到点了就会自然醒。
但是，这种情况的醒是你可以翻身继续睡，而早醒性失眠是再次入睡就特别的困难，只能睁眼等天亮。

表现2：睡觉惊醒
睡觉的时候特别的不踏实，很容易惊醒。
睡着之后仿佛大脑还在工作，对于周围的环境有一定的”警觉性”，似睡非睡的。
特别是稍微有一点动静，人就会从睡眠中惊醒，就怎么也睡不着。
睡眠的时间不足，一夜之间反复多次，实际的睡眠时间特别的少，第二天人就会没有精神，整个人昏昏沉沉的。医学上称之为”浅睡性失眠”。

表现3：夜间入睡困难
平时躺在床上就能够睡着，沾床就能够打起呼噜。
但是，最近一段时间入睡特别的困难，躺在床上翻来覆去的睡不着，就算是数羊也没有效果，更别说听歌了，越听越精神。
这种现象在医学上被称之为”难入性失眠”。

经常失眠的人，日常做好4个疗法，睡眠越来越好
1、食疗法
为什么说喝枸杞五顺茶可以行气疏肝解郁，安神助睡眠？
我给大家推荐一款茶饮，叫做枸杞五顺茶，具有行气疏肝解郁的功效，能够帮助缓解失眠的痛苦，安神助眠。
枸杞五顺茶的组成主要由玫瑰花、陈皮、枸杞子、桑椹、香橼、桃仁、薄荷组成。
1、玫瑰花能缓解失眠，中医认为。玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛，对于情绪有很好的缓解作用。疏肝活血，把忧郁的情绪发散出去，心理自然就轻松了，睡眠也会变好。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁，喝点玫瑰花可以起到调节作用。
2、枸杞本身并没有安眠的作用，但对于滋补身体、抗疲劳、加速身体代谢非常好，这样能促进内循环。而当把玫瑰花与枸杞结合在一起，则能起到宁心安神、安眠的作用。不断的改善睡眠。
3、陈皮是理气药中，极少数有健脾作用的中药。陈皮辛，苦，温，它的功效是理气健脾，燥湿化痰。而且陈皮真的可以长服，久服，不会伤脾，反而能够健脾。
4、香橼性味，辛苦酸，温。有理气降逆，宽胸化痰的功效。用于肝胃气滞，胸胁胀痛，脘腹痞满。香橼皮气芳香味辛而能行能散，苦能降逆，有疏肝理气之功。
5、薄荷是大家常见的饮品，中医认为薄荷性辛、凉，归肺、肝经。具有疏肝解郁的作用。
情志不遂，或因病邪侵扰，阻遏肝脉，致使肝气失于疏泄、条达，则会出现肝气郁滞证。临床表现如胸胁胀满疼痛、情志抑郁，失眠。薄荷能疏肝解郁，可用于治疗肝郁气滞证。
6、桑葚，桃仁，一个补血，一个活血，由于长期的肝郁气滞，往往会导致气滞血瘀，如果不能够恢复血液的流畅运行，病情也不能够得到彻底的解决。

2、运动法
睡眠受到影响，一部分原因是因为睡前思虑过多，体内的阴阳不协调。
平时可以运动，运动有助于体内毒素的排泄，另外还有助于调节体内的气血，升高体内阳气，平衡体内的阴阳。
同时，还能够促进血液循环，缓解手脚冰凉的现象。但是，运动一定要适中，不要过于激烈，否则会伤害身体。
另外还可以做一些小动作，身体平躺在床上，双腿伸直，脚本紧贴床面，脚尖向上，然后促使脚掌与小腿呈直角，手掌向下，静卧10分钟，反复几次，直至产生睡意。

3、按摩法
部分睡眠不好的人，是因为肺火比较旺盛所致。
平时可以通过按摩穴位来缓解，肺经的经络位于手掌的大小鱼际处，也就是手掌的根部。
经常揉按两个手掌的大小鱼际直到发热，并且出现酸痛的感觉。有利于提高睡眠的质量，另外还有助于预防感冒，调理肠胃的功能。

4、中医护理
中医上有一种治疗失眠的方法叫做耳穴压豆法，就是用耳穴贴或者中药王不留行贴在耳穴上，一次贴3天左右。
加上每天适当的按压，产生酸麻胀痛的感觉，可达到通经活血的功效，该适用于心肾不交导致的失眠。

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