来来来！看看那些长期失眠的年轻人都变成啥样了？_睡眠

原标题：来来来！看看那些长期失眠的年轻人都变成啥样了？

随着城市发展的速度越来越迅猛
社会竞争也越来越大
人们的压力自然也越来越大
失眠的人也越来越多
入睡困难已成为人群中最主要的失眠表现
而这些失眠人的孤单无助与痛楚
只有凌晨的夜最清楚

对于年轻人来说
早睡变成了一种奢侈
失眠更是家常便饭
每天晚上抱着手机在床上辗转反侧
他们为什么不睡
因为他们根本睡不着
是谁偷走了我们的睡眠？
扎心了
还不是因为加班
▽

还有人表示白天工作忙
晚上才有属于自己的时间
▽

除了工作压力造成的睡眠质量低之外
手机等电子产品
成为影响我们睡眠质量的最大帮凶
▽

这是一个“夜猫子”越来越多的时代
晚上睡不着，早上起不来
靠着咖啡撑过每一个工作日
睡个好觉，对很多人来说是一种奢望
失眠带来的危害
01
会让人愚钝
睡眠不足可损害人的
注意力，警觉性，专注性，推理能力
以及解决问题的能力
这些可导致你的学习和工作效率变低
02
记忆力退化
失眠还会使人体的记忆力退化
导致患者注意力
无法集中，影响工作学习等

03
加速皮肤衰老
皮肤在晚10～11点进入保养状态
长期失眠会导致
植物神经功能紊乱，内分泌失调
使皮肤干燥，松弛，弹性降低
还有熊猫眼等问题
0 4
引发严重健康问题
经常处于
熬夜、疲劳、精神不振的状况
可增加你患有这些疾病的风险
人体的免疫力会跟着下降
感冒、过敏等就会不期而至找上门
如何防止失眠？

01
适当运动
运动的确可以改善睡眠状况
因为它能调节植物神经
使大脑的兴奋受到转移和抑制
所以平时一定要加强体育锻炼，增强体质
为了保障良好的睡眠质量
每天应该适当进行有氧运动

0 2
请调节心态和情绪
睡前以后最好不要回想烦心事
有许多人容易失眠，是因为平时事事存在心里
防治失眠，需要自己好好调节心态和情绪
23点以后最好不要回想烦心事
睡前可以听一些舒缓的音乐

0 3
合理饮食
熬夜的人一般会吃“夜宵”
这时不但难以消化
隔日早晨还会出现食欲不振
造成营养不均衡，引起肥胖
所以晚餐不能吃太多也不能吃太少
还有，睡前万万不能喝咖啡、浓茶
让人兴奋的饮料

0 4
晚上泡脚利于睡眠
热水泡脚可加速脚部血液循环
水温以40℃左右为宜
每晚用温水泡脚10分钟
并用手按摩脚以促进血液循环
放松人体，缓解疲劳
从而产生困倦感，有助于提高睡眠质量

05
帮你解决失眠困惑
如果你失眠找不到原来
特别痛苦
建议你寻找医生帮助
帮助你解决失眠困惑
不管工作有多忙，生活有多难
都没有自己的健康重要
不如就从今晚开始
放下手机，放松心情
今晚早睡一小时
明天继续加油！

今 日 话 题
你失眠吗？
你失眠的时候有多痛苦？
快来评论区偶遇失眠人吧！
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很多人都有晚上翻来覆去睡不着，好不容易睡着了也不容易醒的情况发生。对于他们来说，夜里睡觉是一种痛苦的体验，明明周围没有一点声音，自己却还是翻来倒去的睡不着。那么在这种情况下，我们应该怎么做才能缓解失眠多梦，入睡困难的情况了？下面给大家推荐一种膏方，有这种困扰的朋友，不妨试试灵诃健康的眠眠膏，这款膏方是经过茯苓（安徽岳西）， 酸枣仁（河北邢台），阿胶（山东东阿）， 百合（湖南龙山），枸杞叶（宁夏中宁），生麦芽（安徽亳州），竹叶（贵州凯里），生姜，枸杞（宁夏中宁），玫瑰花（山东平阴）研制而成的，所选用的原材料都是经过了精心的挑选所研制而成的，融合了了千年经典古方，从养心补肝 补肝益肾 祛风除湿 等方面起到了安神助眠，补足气血，润肺明目，改善身体“亚健康”等状况，为失眠人群提供多重的呵护。

针对用于睡眠所出现的所有问题，主要分为整夜失眠、入睡困难、多梦、易醒、早上5点前醒（早醒）。根据不不同的睡眠问题来提高身体的睡眠质量，解决睡眠等问题。灵诃生物的眠眠膏给你提供多重的呵护，由内而外解决身体的睡眠问题。

失眠，是现代社会很多人的痛点。一点小事说不定就能引起长时间的失眠，躺在床上数遍了绵羊，依然睡意全无。想要睡一个好觉，怎么就这么难呢？灵诃生物的眠眠膏，希望能帮到饱受失眠痛苦的你。

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