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来来来!看看那些长期失眠的年轻人都变成啥样了?_睡眠

原标题:来来来!看看那些长期失眠的年轻人都变成啥样了?

随着城市发展的速度越来越迅猛
社会竞争也越来越大
人们的压力自然也越来越大
失眠的人也越来越多
入睡困难已成为人群中最主要的失眠表现
而这些失眠人的孤单无助与痛楚
只有凌晨的夜最清楚

对于年轻人来说
早睡变成了一种奢侈
失眠更是家常便饭
每天晚上抱着手机在床上辗转反侧
他们为什么不睡
因为他们根本睡不着
是谁偷走了我们的睡眠
扎心了
还不是因为加班

还有人表示白天工作忙
晚上才有属于自己的时间

除了工作压力造成的睡眠质量低之外
手机等电子产品
成为影响我们睡眠质量的最大帮凶

这是一个“夜猫子”越来越多的时代
晚上睡不着,早上起不来
靠着咖啡撑过每一个工作日
睡个好觉,对很多人来说是一种奢望
失眠带来的危害
01
会让人愚钝
睡眠不足可损害人的
注意力,警觉性,专注性,推理能力
以及解决问题的能力
这些可导致你的学习和工作效率变低
02
记忆力退化
失眠还会使人体的记忆力退化
导致患者注意力
无法集中,影响工作学习等

03
加速皮肤衰老
皮肤在晚10~11点进入保养状态
长期失眠会导致
植物神经功能紊乱,内分泌失调
使皮肤干燥,松弛,弹性降低
还有熊猫眼等问题
0 4
引发严重健康问题
经常处于
熬夜、疲劳、精神不振的状况
可增加你患有这些疾病的风险
人体的免疫力会跟着下降
感冒、过敏等就会不期而至找上门
如何防止失眠?

01
适当运动
运动的确可以改善睡眠状况
因为它能调节植物神经
使大脑的兴奋受到转移和抑制
所以平时一定要加强体育锻炼,增强体质
为了保障良好的睡眠质量
每天应该适当进行有氧运动

0 2
请调节心态和情绪
睡前以后最好不要回想烦心事
有许多人容易失眠,是因为平时事事存在心里
防治失眠,需要自己好好调节心态和情绪
23点以后最好不要回想烦心事
睡前可以听一些舒缓的音乐

0 3
合理饮食
熬夜的人一般会吃“夜宵”
这时不但难以消化
隔日早晨还会出现食欲不振
造成营养不均衡,引起肥胖
所以晚餐不能吃太多也不能吃太少
还有,睡前万万不能喝咖啡、浓茶
让人兴奋的饮料

0 4
晚上泡脚利于睡眠
热水泡脚可加速脚部血液循环
水温以40℃左右为宜
每晚用温水泡脚10分钟
并用手按摩脚以促进血液循环
放松人体,缓解疲劳
从而产生困倦感,有助于提高睡眠质量

05
帮你解决失眠困惑
如果你失眠找不到原来
特别痛苦
建议你寻找医生帮助
帮助你解决失眠困惑
不管工作有多忙,生活有多难
都没有自己的健康重要
不如就从今晚开始
放下手机,放松心情
今晚早睡一小时
明天继续加油!

今 日 话 题
你失眠吗?
你失眠的时候有多痛苦?
快来评论区偶遇失眠人吧!
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很多人都有晚上翻来覆去睡不着,好不容易睡着了也不容易醒的情况发生。对于他们来说,夜里睡觉是一种痛苦的体验,明明周围没有一点声音,自己却还是翻来倒去的睡不着。那么在这种情况下,我们应该怎么做才能缓解失眠多梦,入睡困难的情况了?下面给大家推荐一种膏方,有这种困扰的朋友,不妨试试灵诃健康的眠眠膏,这款膏方是经过茯苓(安徽岳西), 酸枣仁(河北邢台),阿胶(山东东阿), 百合(湖南龙山),枸杞叶(宁夏中宁),生麦芽(安徽亳州),竹叶(贵州凯里),生姜,枸杞(宁夏中宁),玫瑰花(山东平阴)研制而成的,所选用的原材料都是经过了精心的挑选所研制而成的,融合了了千年经典古方,从养心补肝 补肝益肾 祛风除湿 等方面起到了安神助眠,补足气血,润肺明目,改善身体“亚健康”等状况,为失眠人群提供多重的呵护。

眠眠膏1

针对用于睡眠所出现的所有问题,主要分为整夜失眠、入睡困难、多梦、易醒、早上5点前醒(早醒)。根据不不同的睡眠问题来提高身体的睡眠质量,解决睡眠等问题。灵诃生物的眠眠膏给你提供多重的呵护,由内而外解决身体的睡眠问题。

眠眠膏样机

失眠,是现代社会很多人的痛点。一点小事说不定就能引起长时间的失眠,躺在床上数遍了绵羊,依然睡意全无。想要睡一个好觉,怎么就这么难呢?灵诃生物的眠眠膏,希望能帮到饱受失眠痛苦的你。

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灵诃生物的眠眠膏口感适中、软绵、丝滑,包含了来自各地的食材等,单袋净含量15g,一盒28支,用量一天4支。携带便捷,一撕一吸,八款产品,味道有所不同。平日里办公时间来一支,差旅来一支,方便携带,即开即食。