引发失眠症的4大因素 如何提高睡眠质量？

发布日期：2022-04-23

人都有失眠的时候，但经常性的失眠，其实是一种病，叫做失眠症。来看看引发失眠症的因素有哪些吧。失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及（或）晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适...

你的睡眠质量好吗？ 5小方法助你提高睡眠质量

发布日期：2022-04-22

炎热的夏季早已到来，白天变的比以往更长了，白天活动的时间更久，人们在夏季比其他季节更具有活力。但是，夏天夜晚的缩短，对于那些睡眠质量差的人们来说，每晚很晚才能入睡，并且还辗转反侧难以进入熟睡状态的情况是不是让人抓狂呢？顶着疲劳的身体，充...

拒绝失眠 提高睡眠质量的10个方法

发布日期：2022-04-21

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍（DlMS），为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。失眠...

女人睡眠质量差该怎么办 睡觉前不该做这些事

发布日期：2022-04-16

女人经常晚上不是睡不着，就是睡眠质量太差，这该怎么办，严重影响我们的正常生活，还影响女性的身体健康，那么女性如何提高睡眠质量下面一起学习一下。女人要想睡有质量觉 要注意以下几点1.睡前不能喝酒现代的社会，很多女性也开始喝酒，就是因为这睡眠...

考前紧张失眠怎么办 提高睡眠质量只要做好3点

发布日期：2022-04-15

学生因考试压力太大而失眠是很正常的事情，但是也要适当的进行调节，不可不重视。在日常生活中，很多学生往往会在考前压力太大而失眠的现象，给患者的生活和学习都带来了很大的影响，患者应该及时采取方法消除压力太大而失眠的现象，减少不必要的困扰，那...

如何提高睡眠质量 有效防止失眠抑郁

发布日期：2022-04-12

随着来自生活各个方面的压力的增加，患上失眠这种疾病的人是越来越多了，而且因为长时间的失眠，患上抑郁的人也是越来越多的， 因此就出先了失眠抑郁的患者，那么失眠抑郁的预防也就应该提上了日程，下面小编来针对这个方面来做详细的介绍。许多事情都会...

告别睡觉难题 提高睡眠质量的4个方法

发布日期：2022-04-11

睡眠，是每个人都不可缺少的，而现在的社会以及重重压力下，睡眠不好，失眠，成为了人们普遍存在的问题，很自然就会影响到身体以及日常生活，工作。所以下面介绍一些改善睡眠质量的方法。1、提倡睡子午觉“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有...

6个原因引起糖尿病人失眠 4个方法提高睡眠质量

发布日期：2022-04-11

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。世界卫生组织调查发现，世界上约有1/4的人存在睡眠问题。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，良好的睡眠有助于保持充沛精力和身心健康，而失眠不仅会让人情绪焦躁、抑郁、抵抗力下降，还可以导...

10点左右是睡眠黄金时期 提高睡眠质量的十个方法

发布日期：2022-04-10

正常合理的睡眠时间是怎样的呢？一般来说，嗜睡是因为不合理睡眠，或者长期工作繁忙压力增大，而夜间睡眠质量差所导致的，正常合理的睡眠有助于预防嗜睡的发生。那么，正常合理的睡眠时间是多久呢？下边就给出大家合理睡眠的应用方案，以供大家参考。大多...