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摆脱6大睡眠误区,远离失眠困扰_闹钟_时间_问题眠眠膏

原标题:摆脱6大睡眠误区,远离失眠困扰

我们的一生
三分之一的时间都在睡觉
可是你知道吗?
对于睡觉这件再正常不过的事情
我们也存在很多认知错误
往往因为这些问题
让失眠质量愈发降低

打呼噜≠睡得香
打呼噜并不代表睡眠质量好,严重的打鼾还可能是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合症,会对身体多个器官功能造成损害。我们应该加深对打鼾的认识,养成良好的生活习惯,睡觉时可采用侧卧姿势缓解打鼾。

做梦≠没睡好
每个人晚上都会做梦,是非常正常的一件事情,不代表没睡好。具体的睡眠质量,还是得看第二天的精神状况,不能靠做梦来决定睡眠的好坏。
早上怕起不来多设几个闹钟
为了能确保第二天起床,很多会设置好几个闹钟,但其实这种做法是不可取的。因为在听到闹钟的那一刻,我们都是惊醒的,不管你是在浅睡眠,还是REM睡眠阶段。
所以应该在闹钟响起时就起床,避免身体多次出现保护性的条件反射,导致心跳加快,血压升高,长期受到这种刺激,出现更多的睡眠问题。

午睡时间越长越精神?
随着夏天的到来,中午不无休一会,下午真的非常困,但是午睡时间,并不是越长越好,通常保持半个小时到一个小时就够了。如果超出这个时间,会越睡越困,打不起精神,而且还会影响晚上的睡眠。

睡前运动利于入睡?
晚上适量的运动,确实可以让人更快入睡,但是并不建议在睡前2小时做剧烈的运动,因为这会使神经系统过于兴奋,从而导致失眠,适当做一些有氧运动还是不错的,避免过犹不及。

熬夜可以补回来?
熬夜几乎是现代年轻人生活的常态,一般超过11点入睡,就算是晚睡、熬夜了。也有一部分认为,我今天熬夜,明天早点睡补回来,是一样的效果,并不会有太大的影响。但实际上,睡眠负债是没有办法完全偿还的,所以长期熬夜,是会对身体造成影响的。
莎士比亚说:“舒服的睡眠才是自然给予人的温柔的令人想念的看护”。想要不再被失眠困扰,需要注意这些看似不起眼的小问题,才能更好入睡,相信幸福指数也会直线上涨。

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很多人都有晚上翻来覆去睡不着,好不容易睡着了也不容易醒的情况发生。对于他们来说,夜里睡觉是一种痛苦的体验,明明周围没有一点声音,自己却还是翻来倒去的睡不着。那么在这种情况下,我们应该怎么做才能缓解失眠多梦,入睡困难的情况了?下面给大家推荐一种膏方,有这种困扰的朋友,不妨试试灵诃健康的眠眠膏,这款膏方是经过茯苓(安徽岳西), 酸枣仁(河北邢台),阿胶(山东东阿), 百合(湖南龙山),枸杞叶(宁夏中宁),生麦芽(安徽亳州),竹叶(贵州凯里),生姜,枸杞(宁夏中宁),玫瑰花(山东平阴)研制而成的,所选用的原材料都是经过了精心的挑选所研制而成的,融合了了千年经典古方,从养心补肝 补肝益肾 祛风除湿 等方面起到了安神助眠,补足气血,润肺明目,改善身体“亚健康”等状况,为失眠人群提供多重的呵护。

眠眠膏1

针对用于睡眠所出现的所有问题,主要分为整夜失眠、入睡困难、多梦、易醒、早上5点前醒(早醒)。根据不不同的睡眠问题来提高身体的睡眠质量,解决睡眠等问题。灵诃生物的眠眠膏给你提供多重的呵护,由内而外解决身体的睡眠问题。

眠眠膏样机

失眠,是现代社会很多人的痛点。一点小事说不定就能引起长时间的失眠,躺在床上数遍了绵羊,依然睡意全无。想要睡一个好觉,怎么就这么难呢?灵诃生物的眠眠膏,希望能帮到饱受失眠痛苦的你。

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灵诃生物的眠眠膏口感适中、软绵、丝滑,包含了来自各地的食材等,单袋净含量15g,一盒28支,用量一天4支。携带便捷,一撕一吸,八款产品,味道有所不同。平日里办公时间来一支,差旅来一支,方便携带,即开即食。